U ovom članku Vam donosimo objašnjenje zašto se mnogi ljudi noću bude između 3 i 5 sati i šta to može da znači. U nastavku saznajte šta tumačenja govore o ovom dešavanju…
oćno buđenje bez vidljivog razloga može biti zbunjujuće i često izaziva zabrinutost, no postoji nekoliko mogućih objašnjenja za ovaj fenomen. Mnogi ljudi svako noćno buđenje doživljavaju kao slučajnost, međutim, istraživanje kineskog biološkog sata nudi dublje uvide u moguće uzroke. Kineski sat, poznat i kao „sat bioloških organa“, raspodjeljuje dan u dvosatne intervale povezane s aktivnostima određenih organa. Zanimljivo je da buđenje u isto vrijeme svake noći može ukazivati na probleme s određenim organima, koji su aktivni u tom vremenskom razdoblju. U nastavku ćemo istražiti što bi značilo buđenje u različitim intervalima i kako to može utjecati na naše zdravlje.
- Jedno od čestih pitanja je zašto se često budimo između 21:00 i 23:00. Prema kineskom biološkom satu, ovo vrijeme povezano je s problemima u imunološkom sustavu, štitnjači, nadbubrežnim žlijezdama i metabolizmu. Osobe koje imaju poteškoće s uspavljivanjem ili buđenjem tijekom ovog razdoblja mogu biti pod stresom, što može utjecati na kvalitetu sna. U tom slučaju, stručnjaci preporučuju tehnike opuštanja koje mogu olakšati proces uspavljivanja. Blic ističe da takvi problemi s uspavljivanjem mogu biti povezani i s hormonalnim disbalansima, što potvrđuju i stručnjaci koji preporučuju meditaciju, jogu ili druge metode za smanjenje stresa.
Ako se osoba budi između 23:00 i 01:00, to je povezano s radom žučnog mjehura. Ovakvo buđenje može ukazivati na probleme sa žučnim mjehurom ili prekomjernim unosom masnoće, koja može biti previše opterećujuća za ovaj organ. Preporuka u ovom slučaju je promjena prehrambenih navika, posebno smanjenje nezdravih masnoća u prehrani. Večernji list u svom članku o žučnom mjehuru navodi da zdrava ishrana može smanjiti broj problema s ovim organom, a time i broj buđenja tijekom ovog vremenskog intervala. Osobe koje redovito doživljavaju buđenja u ovom vremenu trebale bi razmisliti o svojoj prehrani i potencijalno poduzeti korake prema detoksikaciji.
- Razdoblje između 1:00 i 3:00 ujutro najkritičnije je za zdravlje jetre. Ako se osoba budi u ovom vremenu, to može ukazivati na prekid u funkcioniranju jetre, koji je odgovoran za mnoge važne procese u tijelu, uključujući metabolizam i detoksifikaciju. Preporuča se detoksikacija, zdraviji način života i smanjenje unosa alkohola kako bi se poboljšala funkcija ovog organa. Krstarica upozorava da neredovit san i problemi s jetrom mogu biti povezani s osjećajem iscrpljenosti i nemogućnošću opuštanja, što dodatno otežava ponovno uspavljivanje. U tom slučaju, poduzimanje koraka prema zdravijem načinu života može pomoći u prevenciji noćnog buđenja.
Međutim, postoje i druge teorije koje se odnose na noćno buđenje, a jedna od njih je fenomen poznat kao „vučji sat“. Ovaj izraz potiče iz drevnih tradicija koje povezuju kasne noćne sate s vukovima, koji su jedini budni dok su svi drugi ljudi već spavali. Prema ovoj teoriji, buđenje između 3:00 i 4:00 ujutro povezano je s smanjenjem tjelesne temperature, vršnim razinama melatonina i hormonalnim promjenama koje mogu ometati miran san.
Večernji list piše da je ovaj fenomen izazvan fluktuacijama hormona poput melatonina, serotonina i kortizola, koji mogu ometati proces opuštanja. U tim satima, razine kortizola su minimalne, što može izazvati osjećaj tjeskobe ili pesimizma. Stručnjaci također sugeriraju da se koristi metoda svjesnog disanja 4-7-8 kako bi se lakše opustili i ponovno uspavali.
- Ova tehnika uključuje udisanje na četiri sekunde, zadržavanje daha na sedam sekundi i izdisanje na osam sekundi, što može pomoći u smanjenju stresa i vraćanju ravnoteže u tijelu. Dr. Mike Breus, poznat kao @sleepdoctor na TikToku, preporučuje ovu tehniku kao učinkovit način za prevladavanje buđenja tijekom noći i opuštanje. Krstarica dodaje da je korištenje ovih tehnika posebno korisno kada se probudimo u razdoblju između tri i četiri ujutro, jer pomaže smirivanju tijela i uma, smanjujući negativne misli koje mogu ometati ponovni san.
U zaključku, buđenje tijekom noći u određeno vrijeme može imati različite uzroke, od fizioloških problema s organima poput jetre i žučnog mjehura, do hormonalnih promjena koje ometaju miran san.
Iako ovo iskustvo može biti frustrirajuće, postoje načini kako se nositi s njim, uključujući promjene u prehrambenim navikama, tehniku svjesnog disanja, te opuštanje i smanjenje stresa. Na kraju, važno je obratiti pažnju na vlastite navike i zdravlje, kako bi se osigurala bolja kvaliteta sna i općenito zdravlje.
