U današnjem članku Vam donosimo par savjeta čuvenog psihologa vezanih za temu o navikama i odlukama koje snažno utiču na odnose i osjećaj ispunjenosti kroz život. U nastavku saznajte više o pravilima koja je potrebno da se pridržavamo…
Usamljenost u starosti postaje sve značajniji problem u društvu, a s godinama se sve više suočavamo s emocionalnim i fizičkim izazovima koji mogu povećati osjećaj izolacije. Međutim, kako tvrdi psiholog Mihail Labkovski, postoje ključne strategije koje nam mogu pomoći da uživamo u ispunjenoj starosti i prevaziđemo usamljenost. Tri osnovna pravila koja Labkovski ističe kao ključna za održavanje kvalitetnog života u zlatnim godinama su društvena aktivnost, briga o zdravlju i samoljublje.
- Društvena aktivnost igra jednu od najvažnijih uloga u prevenciji usamljenosti, jer stariji ljudi često ostaju bez svakodnevnih kontakata. Kako starimo, naši prijatelji i članovi obitelji se povuku ili se fizički udalje, a mnogi od njih nisu više prisutni u našim životima, što može povećati osjećaj usamljenosti. Ipak, to ne znači da trebamo prihvatiti izolaciju.
Aktivno sudjelovanje u društvenim aktivnostima, kao što su volontiranje, odlazak na kulturne događaje ili sudjelovanje u lokalnim zajednicama, može značajno smanjiti osjećaj osamljenosti. Uključivanje u takve aktivnosti pomaže izgradnji socijalnih mreža, što je ključno za održavanje mentalne ravnoteže. Prema istraživanjima, osobe koje redovito sudjeluju u zajedničkim aktivnostima manje su sklone depresiji i stresu, a često uživaju i duži život.
- Blic izvještava da se redovito povezivanje s prijateljima putem društvenih mreža ili videopoziva također može koristiti kao efikasan alat za održavanje odnosa na daljinu, bez obzira na fizičku udaljenost. Također, briga o zdravlju je ključna za aktivnu starost. Osobe koje brinu o svom fizičkom zdravlju lakše mogu sudjelovati u društvenim aktivnostima jer se osjećaju vitalnije i energičnije.
Održavanje fizičke kondicije kroz redovite aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja može poboljšati ne samo fizičko zdravlje, već i kvalitetu života uopšte. Također, zdrava prehrana igra važnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja i povećava energiju, što omogućava starijim osobama da ostanu aktivne i angažirane u društvenim događanjima.
Uzimanje vremena za mentalnu dobrobit također je od esencijalne važnosti. Meditacija, vježbe opuštanja ili posvećivanje vremena hobijima mogu značajno smanjiti stres i tjeskobu, poboljšavajući emocionalnu ravnotežu. Večernji list ističe da redovita tjelesna aktivnost ne samo da povećava fizičku izdržljivost, već i emocionalno zdravlje, što je osnova za sretnu starost.
- Na kraju, samoljublje predstavlja treći ključni element za ispunjen život u starosti. Voljeti sebe znači prihvatiti svoje potrebe, postaviti granice i brinuti se za svoje zdravlje. Samoljublje ne znači biti egoističan, već pružiti sebi dovoljno pažnje kako bi mogli biti emocionalno dostupni i za druge. Ovaj koncept pomaže da se izgradimo iznutra, postajući snažniji i emocionalno stabilniji.
Osobe koje prakticiraju samoljublje imaju bolje međuljudske odnose i bolje se osjećaju u svom svakodnevnom životu, jer njihova unutarnja ravnoteža direktno utječe na njihove društvene interakcije. Jutarnji list dodaje da se, kroz postizanje unutarnjeg mira, starije osobe mogu osloboditi negativnih emocija i stresa koji često dolaze s godinama, čime im se omogućuje da žive ispunjenije.
- Prepoznavanje važnosti društvene aktivnosti, zdravlja i samoljublja može biti prekretnica u životu starijih osoba, jer, kako Labkovski naglašava, svi ovi faktori utječu na to koliko će starost biti sretna i ispunjena. Svi ovi aspekti treba da postanu prioriteti već sada, dok još imamo mogućnosti da ih implementiramo.
Aktivna socijalna mreža, briga o zdravlju i ljubav prema sebi mogu biti ključne strategije za prevenciju usamljenosti i poboljšanje kvalitete života. Stoga, važno je da preduzmemo ove korake već danas, jer starost koja je ispunjena ljubavlju, zdravljem i društvenim aktivnostima nije samo mogućnost – ona je pravo koje svi zaslužujemo.
