U ovom članku otkrivamo šta Vam tijelo pokušava poručiti kada osjetite trnjenje u rukama ili stopalima, znak koji mnogi zanemaruju. U nastavku saznajte koji su mogući uzroci i kada je vrijeme da obratite posebnu pažnju na svoje zdravlje…
Iako se možda pitate zbog čega se ovo dešava, važno je razumeti da postoji niz uzroka koji mogu dovesti do ovih simptoma, a u mnogim slučajevima to nije ništa ozbiljno. Međutim, u nekim situacijama, kad simptomi traju duže ili se ponavljaju, potrebno je obratiti pažnju na moguće ozbiljnije uzroke.
- U ovom tekstu ćemo se fokusirati na razumevanje uzroka, te pružiti nekoliko korisnih saveta za ublažavanje simptoma. Utrnulost i trnci u rukama mogu biti izuzetno iritantni, ali u mnogim slučajevima nisu pokazatelj ozbiljnog zdravstvenog problema. Ovi simptomi, poznati i kao parestezija, mogu biti izazvani različitim faktorima, od kojih su neki privremeni i bezopasni, dok drugi mogu zahtevati medicinsku intervenciju.
Jedan od najčešćih uzroka je slaba cirkulacija, koja se može javiti zbog nepravilnog držanja tokom spavanja ili ako neko predugo sedi u jednom položaju. Na primer, ako spavate sa rukama ispod glave ili dugo prekrštite noge, protok krvi može biti usporen, što dovodi do osjećaja utrnulosti. Blic izveštava da se čak i povremeno stiskanje nerva zbog lošeg držanja može manifestovati kao trnjenje u rukama ili nogama. Još jedan značajan uzrok može biti pritisak na nerve, koji se javlja usled povreda, prekomernog opterećenja ili stanja poput sindroma karpalnog tunela.
- Pored ovih privremenih problema, i nedostatak vitamina može doprineti utrnulosti, naročito ako telo nije dovoljno opskrbljeno vitaminom B12, koji je ključan za pravilno funkcionisanje nervnog sistema. U nekim slučajevima, hronična oboljenja kao što su dijabetes ili multipla skleroza mogu oštetiti nerve, što dovodi do stalnih ili učestalih simptoma utrnulosti. Iako se često zanemaruje, i stres ili anksioznost mogu biti okidači za ove simptome.
Prema podacima iz članka sa Blic portala, emocionalni stres može izazvati napetost u mišićima, što narušava normalnu cirkulaciju i povećava rizik od utrnulosti. Kada se pojavi utrnulost, mnogi ljudi traže rešenje kod kuće. Na sreću, postoje jednostavne vežbe koje mogu pomoći poboljšanju cirkulacije, a koje ne zahtevaju poseban napor. Redovno pomeranje ruku i nogu može biti efikasno za stimulaciju protoka krvi.
Takođe, topli oblozi ili kupke za ruke i stopala mogu povećati cirkulaciju i smanjiti simptome. Ako se osećate napeto, masaža ruku ili stopala može učiniti čudo, jer opušta mišiće i doprinosi boljoj cirkulaciji.
- Poznato je da uravnotežena ishrana takođe igra ključnu ulogu u zdravlju, pa je važno unositi dovoljno vitamina, kao što su B12, magnezijum i kalijum, koji imaju veliki uticaj na nervni sistem. Prema informacijama sa Stil portala, tehnike opuštanja poput joge, meditacije i dubokog disanja mogu značajno smanjiti uticaj stresa i pomoći u prevenciji simptoma.
Iako su ovi saveti korisni, važno je znati kada se obratiti lekaru. Ako se simptomi ne povuku ili se pogoršaju, ili ako primetite dodatne simptome poput slabosti mišića ili bolova, treba se odmah konsultovati sa stručnjakom.
- Takođe, ako se simptomi jave bez jasnog razloga ili traju duže od nekoliko dana, neophodno je posetiti lekara. U takvim situacijama, lekar može da uradi dodatne testove kako bi isključio ozbiljnije uzroke, kao što su povrede nerava ili hronična oboljenja.
U zaključku, utrnulost u rukama je vrlo česta pojava koja, iako neprijatna, obično nije ozbiljna. Blic ističe da promene u načinu života, kao što su poboljšanje držanja tela, povećanje fizičke aktivnosti i smanjenje stresa, mogu značajno pomoći u smanjenju učestalosti ovih simptoma. Ako simptomi traju duže ili se pogoršavaju, savetuje se obratiti lekaru koji može da pruži odgovarajuću dijagnozu i lečenje.
