U današnjem članku govorićemo o načinu života i zdravlja u Kini, zemlji koja je danas najnaseljenija na svetu.
- Njena brojnost ne potiče samo iz visoke stope rađanja, već i iz činjenice da ljudi tamo žive dugo zahvaljujući posebnoj tradiciji brige o telu i duhu. Profesor Li Džunji, stručnjak za tradicionalnu kinesku medicinu, objašnjava principe koji Kinezima pomažu da očuvaju mladost, vitalnost i dobro zdravlje.
Tradicionalna kineska medicina ima istoriju dugu više od dve hiljade godina, a svoje temelje pronašla je u filozofiji i religiji taoizma. Dok se zapadna medicina prvenstveno bavi lečenjem bolesti kada one već nastanu, istočna je od davnina usmerena na prevenciju i ravnotežu. Čovek se posmatra kao celina u kojoj su telo, duh i spoljašnji svet neraskidivo povezani. Ovakav pogled oblikovao je stil života i doprineo dugovečnosti u kineskoj kulturi.
Kada se govori o tajnama dugog života, nezaobilazna je ishrana. Tradicionalna kineska kuhinja obiluje proizvodima od soje, povrćem, ribom, pečurkama i morskim algama. Soja ima moć da snizi holesterol i šećer u krvi, da reguliše pritisak, ubrza metabolizam i spreči pojavu osteoporoze. Povrće donosi obilje vitamina, minerala i antioksidanasa, a njegova prednost je i nizak glikemijski indeks. Profesor Li naglašava pravilo “tri više, tri manje”: treba unositi više voća, žitarica i vode, a manje masne, slane i slatke hrane. Umerenost je ključna jer prejedanje slabi srce, narušava ravnotežu i dovodi do bolesti.
Riba zauzima posebno mesto jer sadrži proteine visokog kvaliteta, zdrave masti i brojne mikroelemente poput cinka, gvožđa i vitamina. Pečurke i alge su veoma cenjene – crne drvene pečurke, na primer, pomažu u prevenciji krvnih ugrušaka, dok šitake snižavaju nivo holesterola. Ženama koje žele da očuvaju mladalački izgled savetuje se više tofu sir, algi i rotkvi, dok bi trebalo smanjiti unos crvenog mesa, kukuruza i piva. Na taj način ubrzava se metabolizam, podstiče obnova ćelija i poboljšava zdravlje kože.
- Veliki značaj u kineskoj tradiciji ima akupunktura. Prema njihovom shvatanju, ljudski organizam prožima energija či, koja teče meridijanima povezujući unutrašnje organe i okolinu. Kada se protok poremeti, dolazi do bolesti. Akupunktura, stimulisanjem određenih tačaka, vraća energiju u ravnotežu i deluje preventivno. U Kini se ona često koristi radi jačanja imuniteta, usporavanja starenja, pa čak i u sprečavanju moždanog udara.
- Kinezima je važna i svakodnevna fizička aktivnost. Jutra često započinju vežbama disanja poznatim kao cigun, dok se večeri provode u šetnjama, igranju badmintona ili stonog tenisa. Vežbanje najmanje pola sata dnevno održava energiju tela, jača otpornost i doprinosi okretnosti i vitalnosti. Istraživanja pokazuju da većina dugovečnih ljudi u Kini redovno vežba ili se bavi fizičkim radom, što svedoči o neraskidivoj vezi između pokreta i zdravlja.
Pored hrane i kretanja, važan je i režim rada i odmora. Još su stari taoistički mudraci isticali da skladan dnevni raspored čuva dugovečnost. Nedostatak sna ili neredovno funkcionisanje organizma remete unutrašnju ravnotežu, izazivaju psihičke poteškoće i slabe vitalne organe. Noću, prema kineskom učenju, energija či obnavlja jetru, pluća i bubrege, pa je kvalitetan san presudan. U slučaju nesanice, preporučuje se unos kuvanih crvenih urmi, koje pomažu smirenju i opuštanju.
Jedan od najbitnijih faktora je životni stav. Današnji svet je pun stresa, ali način na koji se reaguje na poteškoće presudan je za zdravlje. Optimista vidi izazov kao priliku, dok ga pesimista doživljava kao prepreku. Umerena količina stresa može motivisati, dok preterani negativno menja metabolizam i povećava rizik od bolesti. Dugovečni ljudi uglavnom su pozitivnog duha, znaju da uživaju u životu i nalaze zadovoljstvo u sitnicama.
Zanimljivo je i da žene u Kini manje pažnje posvećuju spoljašnjim intervencijama poput estetske hirurgije. Njihov mladalački izgled proizlazi iz unutrašnje brige o zdravlju, pravilnoj ishrani i harmoniji duha i tela. U tom smislu, prava lepota dolazi iznutra, a ne spolja.
Sve ove navike – pravilna ishrana, umerena fizička aktivnost, ravnoteža sna i rada, pozitivno razmišljanje i preventivni pristupi poput akupunkture – čine osnovu dugovečnosti kineskog naroda. Njihova filozofija jasno poručuje da se zdravlje gradi svakodnevno, u malim koracima, i da nije dovoljno lečiti posledice, već je presudno negovati prevenciju. Na taj način, ljudi ne samo da žive duže, već i kvalitetnije, s više energije i vedrine.
