U ovom članku vam donosimo jednostavan, ali efikasan napitak koji mnogi piju tokom praznika kako bi izbegli nadutost i višak kilograma. U nastavku saznajte šta je u pitanju, kako se priprema za samo dva minuta i zašto je dovoljna samo jedna čaša dnevno…
Kada se razmišlja o mršavljenju, često se pažnja usmerava na ono što treba izbegavati, kao što su određeni obroci ili namirnice, dok se u stvarnosti često zaboravlja koliko je važan izbor onoga što unosimo u organizam. Zdrava ishrana ne podrazumeva samo restrikcije, već i pravilno odabrane namirnice koje podstiču metabolizam, olakšavaju varenje i doprinose sagorevanju masnih naslaga. Dok su praznici često vreme kada je teško pratiti zdrave navike zbog obilja kalorične hrane, postoji jedan jednostavan napitak koji može pomoći da se lakše pregura ovaj period prepun kalorijskih iskušenja.
- Dok smo u periodu prazničnih dana, kada na stolu često dominiraju bogate i masne hrane kao što su ruska salata, pečenje ili roštilj, važno je održati ravnotežu. Sa ograničenim porcijama i uz pomoć ovog napitka, lakše ćete pregurati ovaj kalorični period, ali i osigurati da se osećate siti i siti sa manje hrane. Blic piše da je najvažnije ne toliko šta izbegavamo, već šta unosimo, a ovaj napitak može biti odlična pomoć u procesu mršavljenja, jer ima snažnu sposobnost da utiče na apetit i metabolizam.
Napitak koji je često preporučivan za zdraviji način mršavljenja sastoji se od samo dva sastojka: mlevenog lanenog semena i jogurta. Ova kombinacija može se lako napraviti, jer ove namirnice gotovo svako domaćinstvo već ima u kuhinji. Za pripremu je potrebno samo: jedna kašika mlevenog lanenog semena i pola šolje jogurta. Ovaj napitak je jednostavan za pripremu, jer se mleveno laneno seme samo pomeša sa jogurtom, čime se dobija napitak koji je lako konzumirati. Telegraf ističe da je dobro koristiti ovu kombinaciju pre obroka, jer pomaže u smanjenju gladi i pripremi organizma za lakše varenje.
- Jedan od najvažnijih faktora u ovoj kombinaciji je laneno seme, koje je poznato po visokom sadržaju vlakna, koja poboljšavaju rad digestivnog sistema, pomažu u izbacivanju viška tečnosti i produžavaju osećaj sitosti. Zbog toga, tokom dana se unosi manja količina hrane, što svakako doprinosi mršavljenju. S druge strane, jogurt je bogat probiotičkim kulturama koje doprinose ravnoteži crevne flore, olakšavaju varenje i smanjuju nadutost. Dobar rad probavnog sistema ključan je za redukovanje telesne težine, jer kada je varenje usklađeno i efikasno, lakše je sagorevati kalorije i smanjiti unos hrane bez osećaja gladi.
Ascopost navodi da se preporučuje konzumacija ovog napitka pre obroka, idealno oko 30 minuta pre jela, jer će to pomoći organizmu da se pripremi za varenje i smanjiti unos hrane. Takođe, mnogi ljudi piju ovu mešavinu i uveče, pola sata pre spavanja, kako bi se olakšalo varenje tokom noći, čime se poboljšava osećaj tokom jutra. Ovaj napitak se obično koristi do tri nedelje, nakon čega je preporučljivo napraviti pauzu od najmanje sedam dana, kako bi se izbegla prekomerna zavisnost i omogućilo telu da se oporavi.
Za najbolje rezultate, ovaj napitak se najčešće pije ujutro, pre prvog obroka, jer na taj način može da podstakne metabolizam već na početku dana. Vesti prenose da je upravo ovo vreme kada je organizam najspremniji da obradi unos nutrijenata i energije, što doprinosi boljoj apsorpciji svih hranljivih materija i sagorevanju masti. S obzirom na to, kombinacija lanenog semena i jogurta deluje kao odličan alat za započinjanje dana na zdrav način.
- Iako je ovaj napitak jednostavan i brz za pripremu, važno je imati na umu da nijedna namirnica sama po sebi ne donosi čuda, već je najbolji efekat moguće postići samo ako je ovaj napitak deo uravnotežene ishrane i zdravih životnih navika.
Telegraf savetuje da se ovaj napitak koristi kao dodatak u svakodnevnoj rutini, ali u kontekstu celokupne, uravnotežene ishrane i fizičke aktivnosti. Na taj način će rezultati biti dugoročniji i vidljiviji.
S obzirom na jednostavnost pripreme, visoku nutritivnu vrednost i pozitivan uticaj na zdravlje probavnog sistema, ovaj napitak je dobar saveznik tokom perioda kada želimo da održimo ravnotežu u ishrani. Blic ističe da je za svaku osobu važno da prilagodi unos ovakvih napitaka svom životnom stilu i potrebama organizma, jer će tako maksimalno iskoristiti benefite koje oni pružaju.
