U ovom članku otkrivamo zašto se tijelo ponekad iznenada trzne baš u trenutku kada tonete u san i šta se tada dešava u Vašem organizmu. U nastavku saznajte da li je ova pojava potpuno bezazlena i kada može ukazivati na nešto više…
Gotovo svako je barem jednom doživio onaj neugodan trenutak dok tonemo u san – tijelo se iznenada trzne, kao da padamo s visine, a zatim se naglo probudimo. Iako ovaj fenomen može djelovati čudno, pa čak i zastrašujuće, riječ je o sasvim prirodnoj reakciji organizma koja ima svoje naučno objašnjenje.
- Hipnički trzaji, ili “hipnagogni trzaji”, kako se još nazivaju, predstavljaju kratke, nenamjerne mišićne pokrete koji se dešavaju u trenutku kada prelazimo iz budnosti u san. U toj fazi, naše tijelo počinje da se opušta, disanje usporava, a srčani ritam se stabilizuje. Ipak, ponekad mozak pogrešno tumači ovaj proces opuštanja, kao da gubimo kontrolu, što može izazvati osjećaj pada. Kao odgovor, mozak šalje signal mišićima da se trgnu, izazivajući tako iznenadan trzaj tijela koji nas može momentalno probuditi.
Često je ovaj trzaj praćen slikovitim osjećajem pada, letenja ili gubljenja ravnoteže, što dodatno pojačava iznenađenje. Ovaj fenomen, iako neugodan, potpuno je prirodan i ne predstavlja nikakvu prijetnju za zdravlje. Blic navodi da se radi o normalnoj fiziološkoj reakciji organizma, a u većini slučajeva ne ukazuje na bilo kakve zdravstvene probleme.
- Iako je neugodan, hipnički trzaj nije nešto na čemu treba previše brinuti, jer se radi o normalnom dijelu fiziologije spavanja. Međutim, postoje određeni faktori koji mogu povećati vjerovatnoću da se ovaj fenomen dogodi. Stručnjaci objašnjavaju da umor i nedostatak sna mogu uzrokovati ubrzani prijelaz iz stanja budnosti u san, što može izazvati “zbrku” u nervnim signalima i rezultirati trzajem. Visok nivo stresa i anksioznosti također može otežati proces opuštanja, čineći da tijelo teže prelazi u stanje sna. Konzumacija stimulansa poput kofeina i nikotina, koji povećavaju aktivnost nervnog sistema, može dodatno ometati proces uspavljivanja.
Takođe, nepravilne navike spavanja, kao što su česta promena vremena kada se ide u krevet ili budi, mogu povećati napetost u tijelu i uzrokovati češće hipničke trzaje. Zanimljivo je da neki istraživači sugerišu da su hipnički trzaji evolucijski ostatak – mehanizam koji je pomagao našim precima da izbegnu pad sa drveća dok su spavali, što Kurir prenosi kao moguću teoriju.
Iako nije moguće potpuno eliminisati hipničke trzaje, postoje određene navike koje mogu pomoći u njihovom ublažavanju. Prvi korak je uspostavljanje stabilnog ritma spavanja. Idite na spavanje i budite se u približno isto vreme svaki dan. Ovaj korak pomaže tijelu da razvije prirodni ciklus spavanja, što može smanjiti učestalost trzaja. Takođe, izbegavajte kofein, nikotin i alkohol barem četiri do šest sati prije spavanja, jer stimulansi ometaju proces uspavljivanja. Priprema tijela za san takođe može pomoći – lagane vježbe disanja, meditacija ili topla kupka mogu umiriti tijelo i pripremiti ga za noćni odmor.
- Prostorija za spavanje takođe igra ključnu ulogu – soba bi trebala biti mračna, tiha i blago rashlađena, jer takvi uslovi doprinosu kvalitetnijem snu. I na kraju, isključivanje ekrana barem sat vremena prije spavanja može značajno poboljšati kvalitet sna, jer plavo svjetlo koje emituju telefoni, televizori i računari smanjuje lučenje melatonina, hormona koji je odgovoran za regulisanje spavanja.
U većini slučajeva, hipnički trzaji nisu opasni, ali ako se javljaju vrlo često, ometaju san ili su praćeni simptomima kao što su bol, otežano disanje, ubrzan puls ili jak osjećaj panike, preporučuje se da se posavetujete sa ljekarom. Takvi simptomi ponekad mogu ukazivati na poremećaje spavanja poput periodičnih pokreta udova ili apneje u snu, stanja koja mogu ozbiljno ugroziti kvalitet sna. Ako se hipnički trzaji počnu javiti u sve većem broju i počnu uticati na svakodnevni život, konsultacija sa stručnjakom može biti od pomoći. Blic izdvaja da bi redovan medicinski nadzor mogao pomoći u identifikovanju eventualnih poremećaja spavanja koji bi mogli uzrokovati češće trzaje.
Razumevanje zašto dolazi do hipničkih trzaja može nam pomoći da ih prihvatimo kao prirodnu tjelesnu reakciju i smanjimo preteranu zabrinutost. Na kraju, uz usvajanje zdravih navika spavanja i smanjenje svakodnevnog stresa, možemo značajno poboljšati kvalitet svog sna i uživati u mirnijim noćima. Kurir naglašava da je najvažniji aspekt da budemo svesni kako je spavanje složen proces i da samo promene u svakodnevnim navikama mogu doprineti poboljšanju našeg noćnog odmora.
