Da li ste se ikada pitali zašto neki ljudi tokom sna primijete tragove pljuvačke na jastuku i šta to zapravo može značiti? U nastavku saznajte koji su najčešći razlozi ove pojave i kada je potrebno obratiti pažnju…
Balavljenje tokom spavanja, iako često zanemarivano, može biti neugodna pojava koja se javlja kod mnogih ljudi. Iako možda niste svjesni toga dok spavate, balavljenje može biti znak koji ukazuje na razne zdravstvene probleme. Naime, važno je razumeti uzroke ovog fenomena, kao i načine kako ga smanjiti i prevenirati, kako biste poboljšali kvalitet svog sna i općeg zdravlja.
- Jedan od najčešćih uzroka balavljenja tokom spavanja jeste nepravilna poza za spavanje. Iako spavanje na boku može biti udobno za mnoge ljude, u tom položaju dolazi do opuštanja vilice, što može dovesti do otvaranja usta i nakupljanja pljuvačke. Kada spavate na leđima, pljuvačka se lakše sliva niz grlo i isušuje, što smanjuje rizik od balavljenja.
Stručnjaci preporučuju promenu spavaćeg položaja kako bi se smanjio problem. Takođe, važno je napomenuti da alergije mogu takođe igrati značajnu ulogu u povećanju lučenja pljuvačke, jer alergijski rinitis često dovodi do zagušenja nosa, pa ljudi prirodno počinju da dišu kroz usta, što podstiče balavljenje【Blic】.
- Kiselost, odnosno refluks kiseline, može izazvati iritaciju jednjaka, što takođe povećava lučenje pljuvačke. Osobe koje pate od sinusnih infekcija suočavaju se sa problemima u disanju kroz nos, pa se često okreću ustaškom disanju, što može rezultirati pojačanim balavljenjem. Upala krajnika (tonzilitis) može stvoriti dodatni pritisak na grlo, zbog čega dolazi do nakupljanja pljuvačke, dok noćne more i psihološki problemi mogu uzrokovati stresa, koji se manifestuje kroz ove fizičke reakcije. Takođe, određeni lekovi, kao što su antidepresivi i analgetici, mogu izazvati pojačano lučenje pljuvačke kao nuspojavu【Blic】.
Postoji nekoliko jednostavnih, ali efikasnih saveta koji mogu smanjiti ili čak potpuno eliminisati balavljenje tokom spavanja. Promena položaja spavanja je jedan od najlakših i najefikasnijih koraka. Ukoliko je spavanje na boku uzrok problema, pokušajte da spavate na leđima, a ako imate naviku okretanja, koristite jastuke koji će vas podržati sa strane. Osim toga, poboljšanje disanja na nos takođe može pomoći.
Ako imate problema sa zapušenim nosom, koristite sprejeve na bazi fiziološkog rastvora ili inhalirajte paru pre spavanja, što će vam omogućiti lakše disanje i sprečiti otvaranje usta. Takođe, ako je uzrok balavljenja neki zdravstveni problem poput alergija, refluksa kiseline ili tonzilitisa, potrebno je lečiti osnovni problem kako bi se smanjio učinak na pljuvačne žlezde【Vas Glas】.
- Osim toga, važno je paziti na unos hrane pre spavanja. Teški, začinjeni i kiseli obroci mogu izazvati refluks kiseline, što povećava proizvodnju pljuvačke. Ako sumnjate da vam neki lekovi izazivaju ovaj problem, obratite se svom lekaru kako biste razmotrili alternative koje ne izazivaju ovakav efekat.
Takođe, anatomskog jastuka može biti korisno rešenje, jer oni podržavaju pravilno poravnanje vrata i glave, sprečavajući otvaranje usta tokom spavanja. Vežbe za jačanje mišića vilice i jezika takođe mogu biti efikasne. Na primer, jednostavno pritiskanje jezika o nepce nekoliko puta dnevno može značajno poboljšati kontrolu nad gutanjem i držanjem usta zatvorenim tokom sna【Blic】.
Na kraju, važno je napomenuti da iako balavljenje nije neuobičajeno, ako primetite da je postalo učestalo ili praćeno drugim simptomima poput teškoća u disanju ili gutanju, potrebno je konsultovati se sa stručnjakom. Balavljenje tokom sna može biti jednostavna neprijatnost, ali takođe može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme koji zahtevaju pažnju.
