U ovom članku donosimo savjete doktora o korištenju grijanja tokom spavanja. U nastavku saznajte koju čestu grešku mnogi prave i zašto može biti opasna po zdravlje…
Zima je stigla, dani su hladni, a noći duge i mračne. Mnogi od nas se tokom spavanja oslanjaju na grejanje i klima-uređaje kako bi u sobi zadržali prijatnu temperaturu. Ipak, dok nam to deluje kao jednostavno rešenje za hladne noći, stručnjaci upozoravaju da mnoge navike u vezi sa grejanjem mogu biti opasne po zdravlje – posebno dok spavamo.
- Doktor hitne pomoći i pulmolog, dr. Marko Jovanović, u razgovoru za naš portal otkriva da većina ljudi svake zime pravi iste greške. “Ljudi često greju prostorije previše ili upale klimu ili grejalicu direktno dok spavaju. Misle da će tako biti toplije i udobnije, ali zapravo mogu ozbiljno narušiti zdravlje,” upozorava dr. Jovanović.
Prema Blic-u, zima donosi izazove u pogledu grejanja, ali višak toplote može imati negativne efekte na disajne puteve, što dovodi do povećanja rizika od respiratornih problema, suvoće u grlu i nosa, ali i pogoršanja simptoma kod ljudi koji pate od astme ili drugih sličnih stanja.
- Stručnjaci, kao što je dr. Jovanović, navode da je idealna temperatura za spavanje između 18 i 21 stepen Celzijusa. Viša temperatura može otežati disanje, isušiti sluzokožu nosa i grla, a time povećati rizik od prehlade i upale disajnih puteva. Iako mnogi veruju da toplina tokom spavanja čini prostoriju udobnijom, zapravo se previše visoka temperatura može negativno odraziti na kvalitet spavanja i zdravlje. Sensa ističe da za optimalan san važno nije samo održavanje prijatne temperature, već i omogućavanje telu da uđe u dublje faze sna, što je lakše kada temperatura padne noću.
Pored toga, mnogi postavljaju grejalicu ili klimu tako da direktan protok vazduha ide na krevet, što može izazvati suvoću kože, iritaciju očiju, kao i bolove u mišićima vrata i leđa. Prema Net.hr, direktan vazduh sa klima-uređaja ili grejalice može povećati rizik od respiratornih infekcija i otežati disanje tokom spavanja. Zbog toga je važno postaviti uređaje na način da vazduh cirkuliše u prostoriji bez da ide direktno na vas dok spavate.
Jedan od najčešćih saveta koji može delovati iznenađujuće dolazi od dr. Jovanovića, koji savetuje: “Ne spavajte u potpuno zagrejanoj sobi. Pustite da temperatura padne malo noću. To nije samo bezbedno, već i korisno za san.”
- Naučna istraživanja potvrđuju da niža temperatura tokom noći pomaže telu da uđe u dublje faze sna, što je ključno za regeneraciju organizma i poboljšanje općeg zdravlja. Istraživanja koja je prenela Sensa naglašavaju da spavanje u hladnijim uslovima može povećati proizvodnju melatonina, hormona spavanja koji omogućava bolji kvalitet sna.
Iako mnogi zimi ne provetravaju sobe zbog straha od hladnoće, to može dovesti do nakupljanja ugljen-dioksida i prašine u prostorijama, što uzrokuje glavobolje i umor. “Blic” otkriva da je kratko provetravanje prostorije od pet do deset minuta dnevno izuzetno važno za održavanje svežeg vazduha i smanjenje zagađenja u zatvorenim prostorima.
U zimskim mesecima, balans između topline, vlage i svežeg vazduha je ključan. Previše visoke temperature, direktan protok vazduha sa klima-uređaja i zanemarivanje vlažnosti vazduha mogu izgledati kao sitne greške, ali dugoročno utiču na zdravlje i kvalitet sna. Uz savete stručnjaka i uz malo pažnje u vezi sa postavkama grejanja, zima može postati udobnija, a zdravlje zaštićeno.
