U ovom članku donosimo upozorenje doktorice koja ističe da je čak 90 posto srčanih udara povezano s jednom, naizgled običnom jutarnjom navikom. U nastavku otkrivamo o čemu je reč i kako malom promjenom možete značajno zaštititi zdravlje srca…
Srčani udar, ili infarkt miokarda, ozbiljan je zdravstveni problem koji nastaje kada se dotok krvi u srce iznenada blokira, obično zbog krvnog ugruška. Iako je bol u prsima najčešći simptom srčanog udara, koja se može manifestirati kao osjećaj pritiska, težine ili stezanja, postoje i drugi simptomi na koje treba obratiti pažnju. Zanimljivo je da iako mnogi ljudi znaju da loša prehrana i stres igraju veliku ulogu u zdravlju srca, jedan jutarnji ritual može dramatično povećati rizik od srčanog udara, a koji nije direktno povezan s hranom. Prema riječima stručnjaka, jutarnja rutina koja uključuje nisku fizičku aktivnost može povećati rizik od srčanog udara.
- Bolesti srca i krvnih sudova ostaju vodeći uzrok smrti u svijetu, a čak 90 posto srčanih udara može se povezati s jednim zdravstvenim faktorom koji većina ljudi ne prepoznaje. Prema stručnim mišljenjima, običaj koji mnogi imaju nakon buđenja, a koji uključuje sjedenje i upotrebu telefona, može postati ozbiljna prijetnja zdravlju. Ova pasivnost u jutarnjim satima, prema liječnicima, utječe na povećanje razine upale u tijelu, ubrzanje inzulinske rezistencije, nakupljanje masti, a sve to može dovesti do povećanja rizika od ranih srčanih udara.
Posebno su ugroženi oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pate od gojaznosti. Kako bi se smanjio rizik, doktorica koja proučava ovu temu tvrdi da se situacija može značajno poboljšati s vrlo jednostavnom promjenom u jutarnjoj rutini. Za samo pet do sedam minuta fizičke aktivnosti nakon buđenja, kao što su brza šetnja, istezanje ili vježbe disanja, može se poboljšati cirkulacija, aktivirati metabolizam i stabilizirati razina šećera u krvi, što direktno štiti srce.
- Ove male promjene u jutarnjoj rutini ne zahtijevaju mnogo vremena, ali mogu imati značajan utjecaj na smanjenje rizika od srčanog udara. Stručnjaci savjetuju da se svakodnevne aktivnosti odmah nakon buđenja uključuju u zdravu rutinu, jer ti prvi trenuci nakon što se probudimo mogu biti odlučujući za kasnije zdravlje. Također, promjena takvih navika može spasiti život, naglašava doktorica.
Pored toga, važno je prepoznati i druge znakove koji mogu ukazivati na metaboličke probleme, kao što su tvrdokorne masne naslage na stomaku, umor, nedostatak daha, dijabetes ili čak prekomjerna tjelesna težina. Ako se ovi simptomi zanemare, mogu dovesti do ozbiljnih srčanih problema. Doktorica dodaje da je važno prepoznati te rane simptome kako bi se kontrolirali i spriječili ozbiljni zdravstveni problemi. Ove preporuke nisu samo preventivne, već mogu dramatično povećati kvalitetu života i smanjiti rizik od teških srčanih oboljenja.
Kada se dogodi srčani udar, simptomi mogu biti vrlo različiti, a najčešće se javlja bol u prsima koja može zračiti u ruke, vilicu, vrat, leđa, pa čak i u stomak. Osim toga, mogu se pojaviti simptomi poput mučnine, povraćanja, vrtoglavice, pa čak i osjećaj tjeskobe sličan napadu panike. U slučaju da sumnjate da neko ima srčani udar, odmah treba pozvati hitnu pomoć. Srčani udar nije samo fizičko stanje, već i emocionalni udar za obitelj i prijatelje. Prepoznavanje simptoma i brzo reagiranje može značiti razliku između života i smrti.
- S obzirom na važnost prevencije, liječnici savjetuju nekoliko promjena u životnom stilu koje mogu značajno smanjiti rizik od srčanog udara. Preporučuje se prestati pušiti, održavati zdravu tjelesnu težinu te prakticirati prehranu bogatu vlaknima i niskim udjelom masti, koja uključuje cjelovite žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Također, aktivnost je ključna – liječnici savjetuju najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno. Preporuke vezane za zdravlje srca nisu samo o prehrani, već i o aktivnom životu, pa je važno redovito se kretati kako bi se smanjili dugoročni zdravstveni rizici.
Blic navodi kako je upravo prekomjerna upotreba telefona ujutro i ovisnost o pasivnosti jedan od ključnih faktora koji utječe na zdravlje srca, pogotovo ako se ne prakticira fizička aktivnost odmah nakon buđenja. Važno je da se ljudi postepeno uvode u aktivnost, kako bi se izbjegle ozbiljne srčane bolesti. Također, prema Stručnjacima sa Instituta za kardiovaskularne bolesti, zdrav način života, uz tjelovježbu i zdravu prehranu, može značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti srca i krvnih žila.
- Na kraju, važnost svakodnevnih malih promjena u životu ne treba podcijeniti. Kratko jutarnje istezanje i šetnja mogu napraviti razliku, a već samo nekoliko minuta aktivnosti ujutro može dovesti do bolje cirkulacije, smanjenja stresa i održavanja zdravlja srca. Ove male promjene mogu se činiti neznatnima, ali dugoročno gledano, mogu spriječiti srčane udare i značajno poboljšati kvalitetu života. Važno je poslušati savjete stručnjaka i uložiti u svoje zdravlje, jer ni jedna mala promjena nije suvišna kad je riječ o očuvanju zdravlja srca.
U konačnici, prevencija je ključ. Zdravlje srca počinje s malim koracima koji mogu dovesti do velikih promjena u budućnosti. Prema istraživanjima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), redovito vježbanje, prestanak pušenja i uravnotežena prehrana mogu značajno smanjiti rizik od bolesti srca.
