U ovom članku donosimo par savjeta za žene koje su imaju preko 50. godinea i suočavaju se jednim od problema kao što je opadanje kose. U nastavku saznajte kako uz pomoć jednog trika možete to sprečiti…
Opadanje kose predstavlja problem sa kojim se suočavaju mnogi, a naročito žene u srednjim godinama. Iako je to prirodan proces koji može biti rezultat različitih faktora, uključujući genetiku, stres i hormonalne promene, za mnoge je to duboko emocionalni izazov. Dermatolozi upozoravaju da čak 40% žena u četrdesetim godinama primećuju proređivanje kose, dok taj procenat u pedesetim godinama raste na 50%. Osim što može da bude estetski problem, opadanje kose može ozbiljno uticati na samopouzdanje i kvalitet života. S obzirom na to da se ovaj problem često pojavljuje iznenada, važno je znati koji koraci mogu da pomognu u smanjenju opadanja i podsticanju prirodnog rasta kose.
- Kako piše Blic, postoji nekoliko strategija koje stručnjaci preporučuju kako bi se usporio proces opadanja kose i podstakao njen rast. Jedna od najvažnijih stvari na koje treba obratiti pažnju jeste ishrana. Naime, kosa je pretežno sastavljena od proteina, pa je ishrana bogata ovim nutrijentima ključna za očuvanje zdravlja kose. Dr. Arjun Dupati savetuje unos od oko 70 grama proteina dnevno, a ovo možete postići konzumiranjem nemasnog mesa, piletine i ribe. Za vegetarijance, alternativni izvori proteina uključuju tempeh, tofu, kao i biljne proteinske šejkove. Proteini ne samo da pomažu u jačanju kose, već igraju i ključnu ulogu u njenom rastu. Stoga je važno da se svakodnevna ishrana bogati ovim nutrijentima.
Osim proteina, vitamin D je još jedan ključni faktor za zdravlje kose. Naime, vitamin D3 podržava rad folikula kose, a studije pokazuju da suplementacija ovog vitamina može značajno smanjiti opadanje kose kod osoba koje imaju njegov deficit. Preporučeni dnevni unos vitamina D je između 2.000 i 4.000 IU, dok je najbolje da proverite nivo vitamina u krvi pre nego što počnete sa suplementacijom. Uzimanje vitamina D može poboljšati cirkulaciju u skalpu i podstaći regeneraciju kose. Blic ističe da je važno obratiti pažnju na ove savete kako bi se kosu održalo zdravom i u optimalnom stanju.
- Još jedan interesantan savet dolazi iz oblasti prirodnih tretmana, a to je ulje ruzmarina. Ruzmarin je poznat po tome što može da blokira hormon DHT, koji je povezan sa androgenom alopecijom, stanjem koje uzrokuje gubitak kose. Istraživanja su pokazala da korišćenje losiona sa ruzmarinom tokom šest meseci daje rezultate slične onima koje postiže minoksidil, poznati tretman za opadanje kose.
Dermatolozi preporučuju korišćenje seruma i ulja sa ruzmarinom, ali naglašavaju da je važno prvo testirati proizvod na malom delu kože kako bi se izbegla iritacija. Korišćenje prirodnih tretmana kao što je ulje ruzmarina može pružiti dodatnu podršku u borbi protiv opadanja kose.
Pored ishrane i prirodnih tretmana, stres je još jedan važan faktor koji utiče na zdravlje kose. Fizički ili emocionalni stres često je skriveni uzrok opadanja kose, jer može izazvati privremeni gubitak kose, a proces regeneracije obično traje do godinu dana. Prema informacijama koje donosi Blic, stresne situacije poput operacija, promena na poslu ili briga o bolesnim članovima porodice mogu pokrenuti opadanje kose. Regeneracija je moguća ako se stres smanji, a to možete postići meditacijom, dubokim disanjem, dovoljnim snom, ali i fizičkom aktivnošću. Čak i svakodnevna šetnja od 15 minuta može značajno doprineti smanjenju stresa i podsticanju rasta kose.
- Masaža temena je još jedan tretman koji može imati pozitivan efekat na zdravlje kose. Japanska istraživanja pokazuju da svakodnevna masaža temena od četiri minuta može povećati debljinu vlasi u roku od 24 nedelje. Koristeći jagodice prstiju, preporučuje se kružni pokret od prednje linije kose ka potiljku, a zatim ka stranama glave. Masaža stimuliše ćelije folikula i aktivira gene odgovorne za rast kose, što može doprineti njenoj jačini i zdravlju. Ovaj jednostavan, ali efektivan postupak može imati dugoročne rezultate u poboljšanju stanja kose.
Nema sumnje da hidratacija temena takođe igra značajnu ulogu u zdravlju kose. Korišćenje hranljivih maski i balzama koji obnavljaju kosu i teme može poboljšati elastičnost i snagu vlasi. Proizvodi sa kolagenom, keratinom, biljnim uljima i ekstraktima mogu značajno doprineti zdravlju temena i kose. Redovna hidratacija temena stvara optimalno okruženje za rast nove kose, čime se poboljšava njen kvalitet. Korišćenje proizvoda koji sadrže ove sastojke može pomoći da kosa postane jača, zdravija i otpornija na spoljni uticaj.
Za kraj, važno je napomenuti da opadanje kose nije neizbežno i da postoji mnogo strategija koje mogu pomoći u očuvanju zdravlja kose. Sa pravilnom ishranom, prirodnim tretmanima, smanjenjem stresa i negom temena, moguće je značajno usporiti gubitak kose i podstaći njen prirodni rast. Blic naglašava da se ove strategije mogu primeniti u svakodnevnoj rutini i da mogu doneti dugoročne rezultate u borbi protiv opadanja kose.
