Ovako spava većina ljudi u Srbiji: Povećava rizik od srčanog udara za 42 odsto

U današnjem svetu, gde su veštački izvori svetlosti postali neizostavan deo naše svakodnevice, često zaboravljamo koliko je potpuni mrak dragocen za regeneraciju organizma. Rezultati obimnog istraživanja, o kojima izveštava portal Nova.rs, donose prilično uznemirujuće podatke: čak i suptilno osvetljenje u spavaćoj sobi može ostaviti ozbiljne posledice na kardiovaskularni sistem.

• Naučnici su utvrdili da osobe koje spavaju u prostorijama sa prisustvom svetlosti imaju drastično veće šanse za razvoj srčanih oboljenja. Konkretno, oni koji su bili izloženi najjačem noćnom svetlu suočavaju se sa 42 odsto većim rizikom od srčanog udara u odnosu na one koji svoje noći provode u apsolutnom mraku. Ono što posebno zabrinjava jeste činjenica da ovaj rizik ostaje visok bez obzira na to koliko se osoba zdravo hrani ili koliko je fizički aktivna, što sugeriše da je mrak nezamenljiv faktor zdravlja.

Britanski istraživači su sproveli temeljnu analizu koja je obuhvatila skoro 89.000 ispitanika, koristeći precizne uređaje za merenje nivoa svetlosti tokom spavanja. Kako prenosi Blic, zdravstveno stanje ovih ljudi praćeno je skoro deceniju, a zaključci su nedvosmisleni: izlaganje svetlosti tokom noći direktno je povezano sa nizom ozbiljnih dijagnoza. Pored infarkta, zabeležen je porast slučajeva srčane slabosti, moždanog udara i poremećaja srčanog ritma.

• Glavni krivac za ovakvo stanje je narušavanje cirkadijalnih ritmova, odnosno našeg unutrašnjeg biološkog sata. Kada svetlost prodre u spavaću sobu, ona šalje pogrešne signale mozgu, što dovodi do povišenog krvnog pritiska, aktivacije zapaljenskih procesa u telu i poremećaja zgrušavanja krvi, čime se dugoročno otvaraju vrata za razvoj ateroskleroze.

Zanimljivo je i to ko su najugroženije grupe u ovom modernom scenariju. Iako bi se moglo pretpostaviti da su starije osobe osetljivije, istraživanje pokazuje drugačiju sliku. Portal Telegraf ističe da su žene i mladi odrasli u najvećem riziku od negativnih efekata noćnog osvetljenja. Žene su se pokazale podložnijim kardiovaskularnim komplikacijama izazvanim svetlom, dok su mlađe generacije češće razvijale srčanu slabost i fibrilaciju pretkomora. Naučnici veruju da je razlog tome veća osetljivost cirkadijalnog sistema kod mlađih ljudi, dok s godinama ta osetljivost prirodno opada, mada to ne znači da stariji treba da zanemare važnost zamračenih prostorija.

Međutim, nije svaka svetlost neprijatelj srca; ključ je u pravovremenosti i kontekstu izlaganja. Kako piše Kurir, jako dnevno svetlo je zapravo izuzetno korisno, naročito ako se kombinuje sa fizičkom aktivnošću na otvorenom. Boravak na suncu i kretanje tokom dana deluju zaštitno na srce i pomažu telu da bolje reguliše san tokom noći. Problem nastaje kada se ta granica između dana i noći izbriše upotrebom ekrana, ulične rasvete koja dopire kroz prozor ili ostavljanjem upaljenih lampi. Bez mraka, telo ne može da uđe u fazu dubokog odmora koja je neophodna za održavanje elastičnosti krvnih sudova i stabilnosti srčanog mišića.

• Emocionalna težina ovih saznanja leži u činjenici da se mnogi od nas nesvesno izlažu opasnosti pokušavajući da stvore osećaj sigurnosti ili udobnosti pomoću svetla. Ipak, tišina i mrak su ono što srcu zaista treba da bi nastavilo da kuca pravilnim ritmom. Istraživači naglašavaju da su suptilni izvori, poput svetlosti koja dopire ispod vrata ili odsjaja elektronskih uređaja, dovoljni da poremete delikatnu hormonsku ravnotežu. Povišen nivo stresa u organizmu koji se javlja kao reakcija na noćno svetlo deluje tiho i razorno, akumulirajući se godinama pre nego što se pojave prvi jasni simptomi bolesti.

Portal Nova.rs u svom osvrtu na ovu temu savetuje jednostavne, ali efikasne korake: korišćenje tamnih zavesa, maski za oči i potpuno isključivanje svih izvora svetlosti u spavaćoj sobi. Ova mala promena u životnom stilu može biti značajnija za dugovečnost nego mnogi skupi suplementi. Važno je razumeti da mrak nije samo odsustvo svetla, već aktivni saveznik našeg srca koji mu omogućava da se odmori od dnevnih napora. Kada ugasimo svetla, mi zapravo dajemo svom telu dozvolu da se popravi i zaštiti od upalnih procesa koji vode ka infarktu.

Na kraju, nauka nas podseća na jednostavnu istinu koju smo zanemarili u trci za tehnološkim napretkom: naša tela su i dalje usklađena sa prirodnim smenama dana i noći. Kako zaključuje portal Blic, zanemarivanje ovog prirodnog zakona plaćamo sopstvenim zdravljem. Srce zahteva disciplinu i mrak da bi ostalo snažno. Zato, sledeći put kada krenete na spavanje, setite se da je potpuna tama u sobi najjeftiniji i najefikasniji lek za vaše srce koji možete sebi da priuštite. Isključite uređaje, navucite zavese i dopustite svom srcu da u miru i mraku sakupi snagu za novi dan, jer ta 42 odsto ve